Une récupération qui construit la performance (pas seulement du repos)

L'entraînement crée le stimulus. La récupération crée le résultat. Sans assez de sommeil, de protéines et de mouvement léger, même un programme parfait stagne — ou mène à la blessure.

Chez Do More, la récupération fait partie du plan, pas d'un oubli. On coach les athlètes à traiter le sommeil comme non négociable (7–9 heures), à s'alimenter avec assez de protéines sur la journée, et à utiliser mobilité légère ou marche les jours off plutôt qu'un arrêt total. Entre les journées dures de vitesse ou de force, on programme des deloads et des séances techniques pour que le système nerveux absorbe le travail.

Si tu veux t'entraîner comme un pro, récupère comme un pro : de façon constante, mesurée et adaptée à ta charge — que tu vises le prochain niveau ou que tu reconstruises après une longue saison.