Accélération au premier pas : gagner les deux premiers mètres

Les athlètes d'élite perdent rarement faute de vitesse de pointe. Ils perdent parce qu'ils sortent trop tard. L'accélération au premier pas, c'est la capacité à produire de la force au sol et à projeter le corps vers l'avant sur le premier ou les deux premiers mètres — la fenêtre qui décide d'une percée, d'un plaquage ou d'un rebond.

Chez Do More à Lachine, on construit cette qualité sur trois piliers : mécanique de sprint (angles de tibia, posture, bras), force explosive (trap bar, fentes, lancers de med-ball) et sprints résistés courts qui enseignent à pousser, pas seulement à courir. Les séances sont courtes, intentionnelles et coachées en direct — parce que l'accélération est une compétence, pas un bloc cardio.

Privé ou semi-privé, l'objectif reste le même : sortir des deux premiers mètres plus vite que l'athlète à côté.